Elustiilimuutused

Tervislik eluviis ei ravi kunagi reflukshaigust, kuid võib selle sümptomeid vähendada.

Sööge korraga vähe. Palju süües saab magu liialt täis ning seetõttu satub osa maosisust tagasi söögitorru. Proovige süüa sagedamini ja korraga vähem.
Pidage oma vaevuste kohta päevikut. See aitab välja selgitada jooke ja toitusid, mida tuleks vältida.
Vältige vaevusi tekitavaid toite. Mõnel inimesel tekitavad vaevusi vürtsitatud toidud, teisel näiteks kurk.
Ärge suitsetage. Suitsetamine lõõgastab söögitoru alaosas paiknevat sulgurlihast ning soodustab toidu tagasiheidet söögitorru. Suitsetamine võib vaevusi oluliselt süvendada.
Jälgige oma kehakaalu. Ülekaalulisus põhjustab lisasurvet maole ning aitab kaasa vaevuste tekkele.
Vältige kitsaid rõivaid. Need põhjustavad survet maole ning süvendavad vaevusi.
Ärge heitke kohe pärast sööki pikali. Pikaliheitmist ja kummardumist tuleks vältida kolm tundi pärast söömist. See aitab vältida happe sattumist söögitorru.
Tõstke voodi peapoolne ots ülespoole. See aitab vältida maosisu voolamist söögitorru ning hoiab ära öiste vaevuste tekke.
Jälgige, mis mõjutab Teie vaevuste teket. Iga inimese vaevused on ainulaadsed ning võivad varieeruda vastavalt elustiilile.

k2ee-03-02-v01

Astrazeneca veebilehel