Изменение стиля жизни

Здоровый образ жизни никогда не вылечит рефлюкс-заболевание, но может уменьшить его симптомы.

Рекомендации по уменьшению изжоги

• Ешьте за раз меньше. Едя много, желудок переполняется и поэтому часть содержимого желудка попадает обратно в пищевод. Попробуйте есть чаще и за раз меньше.
• Ведите дневник своих жалоб. Это помогает выяснить напитки и продукты, которые следует избегать.
• Избегайте вызывающих жалобы продуктов. У одних людей жалобы вызывают острые блюда, у других, например огурец.
• Не курите. Курение расслабляет расположенную в нижней части пищевода запирательную мышцу и способствует обратному забросу пищи в пищевод. Курение может значительно усугублять жалобы.
• Следите за своим весом. Избыточный вес вызывает дополнительное давление на желудок и способствует возникновению жалоб. 
• Избегайте тесной одежды. Она вызывает давление на желудок и усугубляет жалобы. 
• Не ложитесь сразу после еды. Приема горизонтального положения и наклонов следует избегать в течение до трех часов после еды. Это поможет избежать попадания кислоты в пищевод.
• Поднимите головную часть кровати вверх. Это поможет избежать перетекания содержимого желудка в пищевод и предупредит возникновение ночных жалоб.
• Следите за тем, что влияет на возникновение у Вас жалоб. Жалобы каждого человека индивидуальны и могут варьировать в соответствии со стилем жизни.
  

k2ru-03-02-v01